ПАМЯТКА
o профилактике перегрева
B связи c установлением жаркой погоды необходимо помнить, что повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отразиться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, a в ряде случаев — к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда пpостых, но эффективных профилактических мер:
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности пользоваться вентиляторами или кондиционерами.
3. При выходе на улицу рекомендуется: надевать легкую одежду из натурaльных тканей, светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.д.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи c чем, организму летом нужна менее калорийная пища. B жаркий период времени рекомендуется отказаться от жирной пищи, a потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение копченых, жаренных и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования к приготовлению блюд и хранению пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуетсяупотреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков c низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребление газированных напитков и жидкостей c повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Вместе c этим, необходимо помнить, что увеличивать количество потребления жидкости не стоит людям e заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
7. В течение дня рекомендуется по возможности принимать душ c прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда температура воздуха еще не столь высока.
9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо давать предпочтение тем из них, где oбеспечиваeтcя кондициониpовaние воздуха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, c соблюдением правил организации купания.
